あなたがコラーゲンサプリメント、骨スープ、さらには肉や乳製品のために買い物をするかどうか、これらのタンパク質を構成するさまざまなアミノ酸はあなたが最終的に購入し、摂取するものである、とマークMoyad、Mは言います. あなたの体は筋肉、骨、軟骨、皮膚、髪、結合組織などを作るためにアミノ酸を使います. アミノ酸にはさまざまな種類がありますが、コラーゲンに含まれる種類は、結合組織や皮膚を形成する役割を果たしているため、体内で最も豊富に存在します。. あなたの体のコラーゲン産生が年をとるにつれて減少し、そして十分なコラーゲンが強い骨、関節、そして皮膚に必要とされると考えるとき、それはあなたの食事療法にコラーゲンを加えることが非常に簡単であるように思えます. だからこそ、多くのサプリメントメーカーがコラーゲンパウダーやピルを販売し始めています。. モヤド氏によると、ほとんどの場合、動物の骨、牛の皮、または魚の鱗屑から作られています。. )しかし、これらのサプリメントは本当に何かをしますか?これがあなたが知る必要があるものです. 1ダース以上のコラーゲンがあり、それぞれが異なる「ペプチド」またはアミノ酸で構成されています。. ほとんどの場合、コラーゲンペプチド粉末を購入する場合は、動物の皮や骨、または魚の鱗から抽出された「加水分解」タイプIコラーゲンを購入することになります。. 加水分解とは、アミノ酸鎖がより小さな単位に分解されたことを意味します。これは、熱い液体と冷たい液体の両方に溶解することを可能にするプロセスです。. このタイプのコラーゲンは、ホットコーヒーやスープから冷たいビールやスムージーまで、あらゆるものにそれを追加するという事実のために信じられないほど人気があります。. それはまた蛋白質の穿孔器、およそ18グラムを配達するほとんどのコラーゲンのペプチドの2スクープのサービングと詰まる. マイケルハイム/ EyeEmGetty Images 少なくとも1990年代初期にさかのぼると、研究はコラーゲン補給を関節炎の症状の軽減と結びつけました. International Journal of Medical Sciencesの2009年のある研究では、1日40mgの未変性II型コラーゲン(「UC-II」)を服用した5人の変形性関節症患者のうち4人が平均26%の痛みの低下を見ました.
膠原蛋白 食用 犬 インコウ 優惠(上記のI型コラーゲンとは異なり、II型コラーゲンは、牛の骨や皮や魚の鱗屑ではなく、鶏軟骨由来のものです。. はっきりしないのは、サプリメントのコラーゲンが実際にOA患者の関節をどのように助けたかということです. あなたの体のコラーゲンや軟骨の供給に寄与するのではなく、これらのサプリメントは炎症を減らすかもしれず、それはOA症状を改善するでしょう、とその研究の著者は書きます. Moyadは、それが関節炎や関節痛になるとコラーゲンの有効性はまだ疑問であると言いますが、それを打撃を与えるのに十分有望な研究があります. ジョナサンストーリー/ゲッティ 栄養科学者に相談し、彼らはそれが食べ物やサプリメントに来るとき彼らが聞く最大の間違いの一つはあなたがあなたが飲み込むものがあなたの体の同じものに変わると仮定しているとあなたに言うでしょう. 肌や髪に効果をもたらすコラーゲンサプリメントに関しては、Adam Friedman、M. 「コラーゲンは消化管内の大量のpH変化に耐えるために構築されたものではないため、消化管によって消化されることになるでしょう」と彼は説明する。. 2002年の研究では、あなたの腸の消化酵素と酸が、ほとんどの粉末に見られるタイプである加水分解コラーゲンを分解することがわかりました。. しかし、同じ研究はタイプII(UC-II)コラーゲンがその化学構造を失うことなくあなたの腸を通って滑ることができるかもしれないことを見つけました. より多くの研究がいくつかのコラーゲンペプチドを肌のしわの減少とより健康な肌に結びつけるので、新しい発見がコラーゲンパウダーをネイルと髪の恩恵に結び付ける逸話的証拠を説明する可能性があります. iprogressmanGetty Images 特にコラーゲンに含まれる特定のアミノ酸、グリシンと呼ばれるものが消化管の炎症を軽減し、消化を助ける可能性があるといういくつかの証拠があります. そのほとんどはコラーゲンパウダーやサプリメントを含んでいませんでしたが、代わりに実験室の設定で特定のアミノ酸を見ました. 食品医薬品局は、製造業者がそのサプリメントが病気を治すことができると主張するか、何かがうまくいかないと人々が病気になると主張しない限り、安全性または有効性についてコラーゲンパウダーをモニターしません. コラーゲンサプリメントの選び方より多くのものが必要な場合(病気、怪我、スポーツ、または皮膚の状態による)、または食欲不振の場合は、どんなタイプのタンパク質単離物でもタンパク質のニーズを満たすことができます。 CDN、Good Housekeeping Instituteの栄養ディレクター.膠原蛋白 食用 犬 インコウ 大阪にもかかわらず、コラーゲンサプリメントを購入するときは、次の点を探すことが重要です。 できるだけ単純な成分の少ないものを選ぶ. これらはあなたの消化管を混乱させるか、単にあなたがそれらを望んでいなかったところにカロリーを加えることができる追加の糖を含むことができます。. FDAの規制がないため、栄養補助食品を選択するときはいつでも、NSF、UL、USPなどの信頼できるグループが安全性をテストしたかどうかを確認してください。. モヤド氏は、健康へのリスクは最小限でなければならないといくつかの利点があるかもしれないと言います. 試してみることに興味があるなら、Vital ProteinsはNSFが認証した無味コラーゲンペプチド製品を作ります。. とにかく、ロンドンは、サプリメントよりも食べ物を選ぶほうがずっといいと言っています。. 私たちはタンパク質(他のすべての栄養素の中でも)を食べることの利点について多くのことを知っていますが、孤立した形でそれを食べることの利点についてはほとんどほとんど.
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May 2019
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